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[건강루틴]음양탕으로시작하는 아침루틴3단계 "화장실 들어갈 때와 나올 때 마음이 다르다"는 말은 인간의 간사함을 꼬집기도 하지만, 한편으로는 생리적 욕구가 인간의 이성을 얼마나 쉽게 무너뜨리는지를 보여주는 서글픈 격언이기도 하다. 급할 때는 간이라도 빼어줄 듯 굴다가도, 고비를 넘기면 언제 그랬냐는 듯 망각의 늪에 빠지는 우리네 삶은 때로 '토사구팽(兎死狗烹)'의 비정함마저 닮아 있다.1. 음양탕과 유산균: 지혜로운 루틴의 선택매일 아침 미지근한 물인 '음양탕'과 천일염으로 몸의 독소를 씻어내고, 15억 마리의 생생한 유산균인 '지아이프로발란스'로 장 건강을 관리하며 주체적인 삶을 실천하고 있다.선택 이론의 적용: 다이어트와 건강 관리는 단순히 체질의 문제가 아니라, '루틴'이라는 강력한 바퀴를 돌려 내 몸의 전체 행동을 조절하려는 윌리엄 글래서.. 2026. 3. 4.
[에세이] 성공적 노후를 위한 ‘치아 & 식욕 관리’ 3단계 ‘MAHA’의 실천: 나를 다시 건강하게 만드는 인프라1. ‘미국’이 아닌 ‘나’를 다시 건강하게 (MAHA) 트럼프 행정부의 건강 전략이 단순한 규제를 넘어 '성분 라벨링의 투명성'과 '천연 원료 기반의 대응'을 강조하듯,우리 몸도 마찬가지다. 억지로 참는 다이어트가 아니라, 내 몸에 진심으로 '건강 친화적'인 브랜드 이미지를 스스로 구축해야 경쟁력 있는 생을 살 수 있다. 배가 고프지 않은데도 음식을 찾는 행위는 의식 저편에 숨은 '피곤한 신념 체계'를 암시한다."빨리 먹으라"고 재촉하는 마음속 목소리는 사회적 성공이나 리더로서의 강박이 보낸 불안의 성분일지도 모른다.2. 한 입의 음미: 가슴과 목에서 들리는 ‘슬픔’의 목소리마리아 산체스는 "지금의 모습 그대로를 인정하고 받아들여야 한다"고 조언한.. 2026. 3. 3.
[에세이] 보름나물레시피, 엄마의 시간을 삶아 대접하는 예의 1. ‘귀찮음’이라는 파도를 넘어 찾은 엄마의 정성해마다 친정엄마는 말린 나물을 보내오셨다. 직장 생활에 치이는 자매들에게 불리고 삶는 과정은 그저 고된 노동이었고, 때로는 그 귀한 나물을 남에게 주어버리기도 했다. 하지만 올해 엄마와 함께 여행을 다녀온 후, 내 마음에는 '미네르바' 같은 지혜가 찾아왔다.누군가는 시골에 계신 엄마를, 살아계신 엄마를 부러워하는데 나는 왜 이 정성을 밀어내려 했을까?나물을 말리기 위해 쏟으셨을 엄마의 시간과 뙤약볕의 무게를 생각하니, 이것을 소홀히 하는 것은 엄마라는 스승에 대한 예의가 아니라는 생각이 들었다.2. 아주까리 잎을 기억하는 ‘지성의 유산’취나물, 고구마 줄기, 호박고지, 무말랭이, 고춧잎... 그리고 다소 질기지만 구수한 아주까리.도시의 삶 속에서도 아주까.. 2026. 3. 2.

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