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[건강루틴]음양탕으로시작하는 아침루틴3단계 "화장실 들어갈 때와 나올 때 마음이 다르다"는 말은 인간의 간사함을 꼬집기도 하지만, 한편으로는 생리적 욕구가 인간의 이성을 얼마나 쉽게 무너뜨리는지를 보여주는 서글픈 격언이기도 하다. 급할 때는 간이라도 빼어줄 듯 굴다가도, 고비를 넘기면 언제 그랬냐는 듯 망각의 늪에 빠지는 우리네 삶은 때로 '토사구팽(兎死狗烹)'의 비정함마저 닮아 있다.1. 음양탕과 유산균: 지혜로운 루틴의 선택매일 아침 미지근한 물인 '음양탕'과 천일염으로 몸의 독소를 씻어내고, 15억 마리의 생생한 유산균인 '지아이프로발란스'로 장 건강을 관리하며 주체적인 삶을 실천하고 있다.선택 이론의 적용: 다이어트와 건강 관리는 단순히 체질의 문제가 아니라, '루틴'이라는 강력한 바퀴를 돌려 내 몸의 전체 행동을 조절하려는 윌리엄 글래서.. 2026. 3. 4.
[에세이] 성공적 노후를 위한 ‘치아 & 식욕 관리’ 3단계 ‘MAHA’의 실천: 나를 다시 건강하게 만드는 인프라1. ‘미국’이 아닌 ‘나’를 다시 건강하게 (MAHA) 트럼프 행정부의 건강 전략이 단순한 규제를 넘어 '성분 라벨링의 투명성'과 '천연 원료 기반의 대응'을 강조하듯,우리 몸도 마찬가지다. 억지로 참는 다이어트가 아니라, 내 몸에 진심으로 '건강 친화적'인 브랜드 이미지를 스스로 구축해야 경쟁력 있는 생을 살 수 있다. 배가 고프지 않은데도 음식을 찾는 행위는 의식 저편에 숨은 '피곤한 신념 체계'를 암시한다."빨리 먹으라"고 재촉하는 마음속 목소리는 사회적 성공이나 리더로서의 강박이 보낸 불안의 성분일지도 모른다.2. 한 입의 음미: 가슴과 목에서 들리는 ‘슬픔’의 목소리마리아 산체스는 "지금의 모습 그대로를 인정하고 받아들여야 한다"고 조언한.. 2026. 3. 3.
[에세이] 보름나물레시피, 엄마의 시간을 삶아 대접하는 예의 1. ‘귀찮음’이라는 파도를 넘어 찾은 엄마의 정성해마다 친정엄마는 말린 나물을 보내오셨다. 직장 생활에 치이는 자매들에게 불리고 삶는 과정은 그저 고된 노동이었고, 때로는 그 귀한 나물을 남에게 주어버리기도 했다. 하지만 올해 엄마와 함께 여행을 다녀온 후, 내 마음에는 '미네르바' 같은 지혜가 찾아왔다.누군가는 시골에 계신 엄마를, 살아계신 엄마를 부러워하는데 나는 왜 이 정성을 밀어내려 했을까?나물을 말리기 위해 쏟으셨을 엄마의 시간과 뙤약볕의 무게를 생각하니, 이것을 소홀히 하는 것은 엄마라는 스승에 대한 예의가 아니라는 생각이 들었다.2. 아주까리 잎을 기억하는 ‘지성의 유산’취나물, 고구마 줄기, 호박고지, 무말랭이, 고춧잎... 그리고 다소 질기지만 구수한 아주까리.도시의 삶 속에서도 아주까.. 2026. 3. 2.
[book] 이처럼 사소한 것들: 내 안의 방문을 여는 ‘정의’에 대하여 [에세이] 이처럼 사소한 것들: 내 안의 방문을 여는 ‘정의’에 대하여바야흐로 '독서의 시대'다. 한강 작가의 노벨상 수상 이후 한국 독서의 힘은 더욱 뜨거워졌고, 사람들은 저마다의 방식으로 '침묵 카페'나 동네 서점을 찾아 자신만의 사유를 즐기곤 한다. 나 역시 5년 차를 맞이한 독서 모임 '마독(마포독서)'과 함께 매월 두 번, 화요일마다 책이라는 거울에 비친 세상을 마주하고 있다. 클레어 키건의 '이처럼 사소한 것들 '에 대한 기억이 묵직한 울림으로 다가왔다.그 울림은 잊고 있었던 '인간에 대한 예의'와 사소한 순간에 깃든 '정의'를 다시금 일깨워 주었다. https://www.youtube.com/watch?v=lHwJly1pym8 1. 성실함이라는 이름의 예의: 북클럽 ‘마독’의 성장나는 독서.. 2026. 3. 2.
[영화31]왕과사는남자'엄흥도'가 보여준 ‘인간에 대한 예의’ 한국 영화 를 보며 단종의 비극적인 죽음과 그 시신을 거둔 엄흥도의 이야기에 깊이 몰입했다. 서슬 퍼런 서슬 아래 아무도 돌보지 않던 어린 왕의 마지막을 지킨 한 사람의 용기는, 내가 평소 사유하던 '휴먼 커넥터'의 본질과 맞닿아 있었다.인류는 거대한 위협 속에서도 결국 누군가는 서로를 돕고 연대한다는 사실, 그 지점이 바로 전쟁의 공포 속에서도 우리가 희망을 노래할 수 있는 이유다.1. 시스템을 뛰어넘는 용기: 엄흥도가 보여준 ‘인간에 대한 예의’세조의 서슬 퍼런 명령 아래 단종의 시신을 거두는 일은 곧 목숨을 거는 일이었다. 하지만 엄흥도는 "대의를 행하다 화를 당하는 것은 달게 받겠다"며 얼어붙은 땅에 어린 왕을 묻어주었다.자기처벌적 선택이 아닌 가치적 선택: 이는 자신을 해치는 선택이 아니라, 인.. 2026. 3. 1.
[좋은시] 마크로스코와 나 2 마크로스크와나2 한강 한 사람의 영혼을 갈라서안을 보여준다면 이런 것이겠지그래서피 냄새가 나는 것이다.붓 대신 스펀지로 발라영원히 번져가는 물감 속에서고요히 붉은영혼의 피 냄새 이렇게 멎는다.기억이예감이나침반이내가나라는 것도스며오는 것번져오는 것 만져지는 물결처럼내 실핏줄 속으로당신의 피 어둠과 빛사이 어떤 소리도광선도 닿지 않는심해의 밤천년 전에 폭발한성운 곁의오랜 저녁 스며오르는 것번져오르는 것피투성이 밤을머금고도 떠오르는 것방금벼락치는 구름을 통과한 새처럼 내 실핏줄 속으로당신 영혼의 피 출처ㅣ 한강 시집 / 서랍에 저녁을 넣어 두었다우리는 어떻게 고통 속에서 삶을 살아 갈 수 있을까?아마 책이 그 답일 것이다라고 생각하고 있는 시점한강의 시는 나.. 2026. 2. 28.
[에세이30] 겨울의 재인폭포:소리 없는 외침이 더 깊은 이유 1. 웅변하는 여름 vs 사유하는 겨울여름의 폭포소리는 쉴 새 없이 쏟아지는 물줄기는 세상을 향한 뜨거운 열정과 '선한 영향력'을 뿜어내는 목소리 였다면겨울의 폭포는 소리를 낮추고 거대한 얼음 기둥이 되어 멈춰 선 가장 뜨거웠던 순간을 박제하여 스스로를 응시하는'조력 존엄사'와 같은 고결한 마침표다.2. ‘쓰나미’의 격정에서 ‘윤슬’의 평온으로 예전의 폭포 소리가 복잡한 세상의 소음을 덮어버리는 강력한 '쓰나미'였다면, 지금의 고요함은 내면의 목소리에 집중하게 만드는 '아티스트 데이트'의 시간이다. 얼어붙은 폭포 단면 위로 겨울 햇살이 비칠 때, 그 차가운 얼음 속에서도 반짝이는 빛은 '윤슬'의 또 다른 모습이다.소리는 사라졌지만, 빛은 더욱 투명해졌다.3. ‘되어진 것’이 아닌 ‘선택한 멈춤’자발적.. 2026. 2. 27.
[에세이29]그래도 해야 하니까": 성숙한 어른의 책무감 [에세이] 선한 영향력: 내가 세상을 바꾸는 방식1. "그래도 해야 하니까": 성숙한 어른의 책무감 드라마 속 주인공들은 번 돈을 모두 기부하는 비범한 삶을 살지만, 정작 일상의 작은 귀찮음 앞에서는우리와 똑같은 민낯을 보인다. "하기 싫은데 왜 하느냐"는 질문에 남자가 내뱉은"그래도 해야 하니까"라는 대답은내 가슴을 울렸다.그것은 칼 융이 말한 '선택'의 정점이다. 기분이 내켜서 하는 것이 아니라,내 삶과 이웃에 대한 책무감을 기꺼이짊어지기로 선택하는 것. 연구원으로서, 리더로서,그리고 한 사람의 시민으로서 우리가 마주하는 수많은 '일상의 설거지'들—지루한 서류 작업, 소외된 이의 목소리를 듣는 인내, 원칙을 지키는 고집—을 묵묵히 해낼 때 세상은 조금씩 움직인다.2. 선한 영향력 1명의 가치: 빈.. 2026. 2. 27.
[에세이]날씨가 좋으면 찾아가겠어요 날씨가 좋으면 찾아가겠어요. 책과드라마 모두 나에게 선명한 그림자로 남는다. 주인공 혜원이 보다 혜원이 이모..그녀가 자신의 빛나던 청춘과 재능(작가로서의 삶)을 스스로 파괴하고,어두운 선글라스 뒤로 자신을 가둔 채 '실명'이라는 고통을 향해 나아간 과정은 나의 사유와 깊이 맞닿아 있기 때문일 것이다.[성찰] 심명여의 실명: 속죄라는 이름의 ‘가장 가혹한 선택’1. ‘되어진 것’이 아닌 ‘선택한 고통’ 날씨가 좋으면 찾아가겠어요의 주인공 해원의 이모 심명여는 칼 융의 말처럼, 자신에게 닥친 비극에 의해 수동적으로 만들어진 존재가 아니다. 그녀는 형부를 죽게 했다는(혹은 그 사건에 휘말렸다는) 지독한 죄책감 속에서 스스로를 파괴하기로 '선택'했다.자기처벌의 기제: 그녀에게 시력의 상실은 단순한 질병이 아.. 2026. 2. 26.

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