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갱년기 극복 위한 세 가지 골든아비투스 지혜롭게 나이 드는 법: 당신의 '골든 아비투스'는 어떤 빛깔입니까? 우리는 흔히 나이가 들면 신체적으로 무력해지고 삶의 색채가 희미해질 것이라 두려워한다.하지만 내가 만난 수많은 인생의 선배들과 최근 교수가 되어 찾아온 54년생 제자의 모습은 전혀 다른 진실을 말해준다.나이 듦은 '벌'이 아니라, 내 삶의 성분을 가장 정갈하게 라벨링 할 수 있는 '황금기(Golden Age)'가 될 수 있다. 갱년기 극복을 위한 세 가지 골든아비투스를 제안해본다.1. ‘과제의 분리’로 얻는 정신적 자유 인생후반기의 가장 큰 적은 '억울함'과 '서운함'이다. 자식에게, 혹은 사회에게 내가 준 만큼 돌려받지 못했다는 마음이 생길 때 노년의 아비투스는 탁해진다.아들러가 말한 '과제의 분리'를 실천해야 한다. 내가 베푸는 .. 2026. 3. 14.
편안함의 습격'에 맞서는 갱년기 대학원 여정 아주 힘들어야 한다. 그러나 죽어서는 안된다. "아주 힘들어야 한다. 그러나 죽어서는 안 된다." 이 역설적인 문장은 편안함에 길들여진 현대인의 심장을 날카롭게 파고든다.마이클 이스터가 알래스카의 혹독한 추위 속에서 발견한 진실과, 영화 의 휴 글래스가 설원을 기어가며 증명한 생존의의지는 내가 갱년기 '대학원 도전'이라는 과제와 평행이론 처럼 맞닿아 있다. 1. 마이클 이스터의 ‘편안함의 습격’: 자발적 불편함이 주는 선물 마이클 이스터는 알래스카 오지에서 33일간 순록을 사냥하며 현대사회가 빼앗아 간 '결핍의 축복'을 논한다.과도한 식탐을 넘어선 정갈함: 배고픔 속에서 먹는 불편한 식사는 우리를 탐욕에서 해방한다. 이는 매일 아침 몸을 비워내는 응봉탕의 정신과 일맥상통하다.짐을 짊어지는 인간.. 2026. 3. 13.
갱년기'약 없이 꿀잠 자는 5가지 습관 갱년기라는 급격한 호르몬 변화의 파도를 지나다 보면, 가장 먼저 무너지는 게 바로 '잠'이죠. 자고 싶어도 눈은 말똥말똥하고, 겨우 잠들면 식은땀 때문에 깨는 그 답답함은 겪어보지 않으면 모릅니다.1. '심부 체온'을 떨어뜨려라잠이 오려면 우리 몸 중심부의 온도(심부 체온)가 살짝 낮아져야 합니다.갱년기 열감 때문에 잠이 안 온다면 잠들기 1~2시간 전 미지근한 물로 샤워를 하세요.샤워 후 피부 표면의 수분이 증발하면서 체온을 효과적으로 낮춰줍니다.주의: 너무 뜨거운 물은 오히려 교감신경을 자극해 잠을 깨우니 주의하세요.2. 아침 15분, '햇볕 샤워'의 힘천연 수면제라 불리는 '멜라토닌'은 낮에 햇볕을 충분히 쬐어야 밤에 잘 분비됩니다.기상 후 30분 이내에 창가를 보거나 가벼운 산책을 하며 햇볕을 받.. 2026. 3. 13.
[명화와시]일리야 레핀의 「아무도 기다리지 않았다」 슬픔과 노여움이 훈장이 된 자의 귀환: 레핀과 네크라소프일리야 레핀의 「아무도 기다리지 않았다」 속 남자의 몰골은 참혹하다. 하지만 네크라소프의 시선으로 보면, 그의 초라함은조국과 시대를 뜨겁게 사랑했다는 가장 정직한 증거가 된다.1. ‘슬픔’과 ‘노여움’이라는 사랑의 증명네크라소프는 무관심과 평온함이야말로 사랑의 결핍이라고 말한다.고단함의 실체: 전쟁과 혁명의 한복판에 섰던 남성에게 '슬픔'은 죽어간 동료들에 대한 예의이며, '노여움'은 부조리한 세상에 대한 주체적 저항이다.나르키소스적 몰입: 그는 자신의 안위를 돌보는 대신, 시대의 아픔에 스스로를 던졌다. 그가 겪은 육체적 고단함은 단순히 배고픔과 추위가 아니라, 자신의 영혼을 깎아 세상을 비추려 했던 '데카당스적 헌신'의 결과다.2. 귀환한 남성의.. 2026. 3. 12.
[에세이]골든아비투스 검정고시 입문가이드 총명(聰明)의 실체는 ‘귀’와 ‘눈’에 있다: 시니어 제자가 가르쳐준 배움의 용기 오늘 연구실로 반가운 손님이 찾아왔다. 54년생, 인생의 황혼기에 접어든 시니어 제자가 어엿한 ‘교수’가 되어 나타난 것이다.유학파도 아니고, 화려한 스펙을 쌓은 것도 아니다. 현장 실습부터 차근차근 밟아 사회복지사 자격증을 따고, 풍부한 현장 경험을 강점으로 살려 일궈낸 결실이었다.그 제자가 털어놓은 '검정고시' 합격기는 나에게 신선한 충격이자, 마음속 깊이 묻어두었던 친정엄마에 대한 소망을 다시 꺼내게 만들었다. 1. 검정고시의 ‘총점제’, 배려라는 이름의 신의 한 수제자는 처음 검정고시 시험장에서 위축된 일을 고백했다. 백발의 시니어는 서너 명뿐, 나머지는 모두 파릇파릇한 청년들이었기 때문이다. 하지만 그 장벽을 넘게.. 2026. 3. 11.
[에세이]"『베네치아에서의 죽음』이나 영화 <은교>를 통해본 데카당스의 사유" "늙음은 벌이 아니다: 정갈한 음양탕 한 잔과 함께 읽는 데카당스의 사유" 세상은 토마스 만의 『베네치아에서의 죽음』이나 영화 를 보며 '선정성'이라는 얄팍한 라벨을 붙이곤 한다.하지만 그 이면을 들여다보면, 그곳엔 욕망보다 처절한 '상실에 대한 애도'가 자리 잡고 있다.1. 거울 속의 타치오, 거울 밖의 이적요아셴바하가 소년 타치오에게 매료된 것은 성적 소유욕이 아니었다. 그것은 나르키소스가 우물에 비친 자신의 모습에 빠져들었듯, 이미 상실해버린 자신의 찬란했던 과거를 소년이라는 거울을 통해 대면했기 때문이다.영화 에서 이적요가 읊조린 대사는 노년의 무력감 앞에 선 인간의 주체적 선언과도 같다."너희의 젊음이 너희가 잘해서 상으로 받은 게 아니듯이, 내 늙음도 내 잘못으로 받은 벌이 아니다." 신체.. 2026. 3. 10.
[에세이]연약함의 힘과 셀린 디온이 부르는 치유의 노래 부드러운 넝쿨손의 혁명: 과 셀린 디온이 부르는 치유의 노래현경 교수의 『연약함의 힘』은 우리에게 역설적인 진리를 건넨다. 세상은 강철 같은 의지와 단단한 힘을 숭배하지만,정작 죽어가는 나무를 살려내는 것은 옆에 서 있던 아기 등나무의 연약하고 부드러운 ‘넝쿨손’이라는 사실을 .. 어린시절 아버지의 부재가 나를 연약하게 만든다 셀린 디온(Céline Dion)의 노래 는, 그 연약함이 어떻게 한 인간의 영혼을 구원하고 주체적인 삶으로 되돌려놓는지 보여주는 가장 아름다운 메타포다.https://youtu.be/hcwkD3nx9I8?list=RDhcwkD3nx9I8Dance with My Father1. 연약함의힘 "아빠가 무슨 일을 했건 상관없어요" : 무조건적 수용의 힘 월간 샘터에서 발간한 현경의 책 .. 2026. 3. 9.
[에세이] 파레토 법칙과 나의 사명 20%의 열정으로 80%의 삶을 빚어내다: 파레토 법칙과 나의 사명옷장 속에 걸린 수많은 옷 중 손이 가는 것은 결국 20%뿐이고, 하루의 긴 시간 중 진정한 성과를 내는 것 역시 집중력을 발휘한 20%의 시간이다. 오늘 나는 이 파레토 법칙(Pareto Principle)을 내 삶과 '사회복지 미션' 강의에 투영해 보았다.1. 20%의 몰입이 가져온 ‘가벼운 몸’갱년기의 무게는 때때로 납덩이처럼 온몸을 짓누른다. 하지만 강단에 서서 사회복지의 비전을 이야기하는 순간,80%의 피로감은 온데간데없이 사라진다.열정의 역설: 전체 시간 중 강의하는 짧은 20%의 시간이, 나머지 80%의 일상을 버티게 하는 에너지를 공급한다. 윌리엄 글래서의 '전체 행동' 이론처럼, 제가 '강의'라는 활동(Doing)과 '선.. 2026. 3. 8.
[에세이] 《공산당 선언》에서 <일 포스티노>의 메타포까지 계급의 사슬을 끊는 뜨거운 심장: 《공산당 선언》에서 의 메타포까지1848년, 유럽을 뒤흔든 《공산당 선언》의 첫 문장인"지금까지 존재했던 모든 사회의 역사는 계급 투쟁의 역사다"라는 선언은 차가운 지성의 칼날과 같았다.자본가(부르주아지)와 노동자(프롤레타리아트)의 극심한 대비 속에서 마르크스와 엥겔스는 필연적인 변혁을 예고했다.그런데 최근 알고리즘이 나를 안내한 영화 는 그 차가운 투쟁의 역사 위에'시(詩)'라는 가장 뜨겁고 부드러운 숨결을 불어넣어 주었다. 일포스티노는 내가 태어난 해인 1971년 노벨 문학상을 받은 민중 시인 파블로 네루다의 실화를 바탕으로 한 영화로,《공산당 선언》이 꿈꿨던 '인간 해방'이 어떻게 한 개인의 내면에서 예술로 완성되는지를 아름답게 보여준다.1. 도구적 인간관계를 넘.. 2026. 3. 8.

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