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[몰입]갱년기10년 젊게사는법은현재를 사는것이다 골든아비투스를 추구하는 갱년기 여성들에게 '10년 젊게 사는 것'은 단순히 수명을 늘리는 것이 아니라,삶의 질과 품격을 유지하는 주체적인 자기 관리의 영역이다. 박웅현의 여덟단어중 다섯 번째 단어는 '현재'. Seize the Moment, Carpe diem. 이다. 이 말은 '현재를 살아라. 순간의 쾌락을 즐겨라' 가 아니라 순간에 최선을 다하라는 뜻이다 .. 생체 시계를 거꾸로 돌리는 4가지 황금 비결1. 근육은 성곡적 노후의 ‘경제적 자립’이다나이가 들면 매년 근육량이 자연적으로 감소한다. 근육은 단순히 힘을 쓰는 도구가 아니라, 혈당을 조절하고 대사를 주관하는 '인체 내의 가장 큰 장기'다.비법: 주 2~3회 근력 운동은 필수다. "내 몸의 근육은 내가 늙어서도 타인에게 의존하지 않게 해줄 .. 2026. 3. 15.
사회복지사를 위한 관계 가이드: '시소'의 균형과 '경계'의 기준 시소의 동력과 내 집의 문턱: 만만한 사람은 시소를 탈 수 없다.사람들은 관계를 맺을 때 '편안함'만을 추구하곤 한다. 하지만 진정한 관계는 안주하는 편안함이 아니라,리듬감 있게 오르내리는 '시소타기'와 같다.1. 건강한 시소를 위한 세 가지 조건시소가 멈추지 않고 즐거운 놀이가 되려면 단순히 앉아 있는 것만으로는 부족하다.체급의 균형 (상호 존중): 한쪽이 너무 압도적이면 시소는 기울어진 채 멈춰버린다. 지적 수준이나 정서적 무게감이 어느 정도 맞아야 대화의 핑퐁이 가능하다.발을 구르는 에너지 (변화의 의지): 시소는 가만히 있으면 바닥에 닿는다. 스스로 발을 굴러 올라가려는 노력이 있어야 상대도 내려올 수 있다. 이것은 강의시 '공부는 시간을 만들어 하는 것'이라는 변화의 의지를 설명할때 활용한다... 2026. 3. 14.
갱년기 극복 위한 세 가지 골든아비투스 지혜롭게 나이 드는 법: 당신의 '골든 아비투스'는 어떤 빛깔입니까? 우리는 흔히 나이가 들면 신체적으로 무력해지고 삶의 색채가 희미해질 것이라 두려워한다.하지만 내가 만난 수많은 인생의 선배들과 최근 교수가 되어 찾아온 54년생 제자의 모습은 전혀 다른 진실을 말해준다.나이 듦은 '벌'이 아니라, 내 삶의 성분을 가장 정갈하게 라벨링 할 수 있는 '황금기(Golden Age)'가 될 수 있다. 갱년기 극복을 위한 세 가지 골든아비투스를 제안해본다.1. ‘과제의 분리’로 얻는 정신적 자유 인생후반기의 가장 큰 적은 '억울함'과 '서운함'이다. 자식에게, 혹은 사회에게 내가 준 만큼 돌려받지 못했다는 마음이 생길 때 노년의 아비투스는 탁해진다.아들러가 말한 '과제의 분리'를 실천해야 한다. 내가 베푸는 .. 2026. 3. 14.

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